走的更远，不是跑的更快

如果你还记得高中的物理，你应该还记得

works = force X distance

因此如果你想健走/跑步减肥，走/跑了多远才是关键。

年纪大了才开始跑步也是一样，目标是走的更远，不是跑的更快。

当然最重要的是：乐在其中。如果你不享受健走/跑步，没办法持久。

先睹为快

到大众书店的warehouse sales总能够以很低的价钱买到不少好书，如这次就半价买到齐邦媛的《巨流河》、蒋勋的《天地有大美》、李欧梵的《人文读本》等。甚至还打折80%买到王安忆的《弄堂里的白马》及《墙里墙外》。

当然也会看到之前买的书，现在以打折80%出售。虽然如果现在买可以省不少钱的念头偶尔会一闪而过，但是还是会在平时继续买书，因为很多书，必须先睹为快。

上坡路

跑公路赛一定会有上坡路。上坡路当然比较辛苦，但跑者都很喜欢上坡路。

第一类跑者乘此良机加快脚步和其他跑者拉开距离。这类跑者是精英跑者。

第二类跑者即说：“感谢老天爷，总算可以走一下了。”
我是第二类跑者。

不管如何，辛苦的上坡路后，总有一段比较轻松的下坡路。人生不也如此吗？

年轻的时候遇到上坡路，就努力一点跑过去吧，因为你是精英。年纪大一点了，遇到上坡路，就慢慢的走上去吧。年轻的不需要羡慕年长的可以慢慢走，年长的也不需要羡慕年轻的可以跑的快。

人生和跑步一样，重要的是be yourself.

人人都可以跑 （三）

自己跑步，当然也要鼓励老婆跑步。

老婆不但开始跑步了，今年还参加了三次5km的fun run.

老婆常说，年轻的时候都没有跑步，现在就要50岁了，才开始跑步，还参加公路赛，真的是老来娇。其实是老来健。这也证明了人人都可以跑。

顺便一提，住在这个城市的一个好处是每个月都有公路赛。接下来，我们已经报名的公路赛是：

1. IOI community run
Bandar Puteri
20/11/2011
7.7km.

2. Malakoff run
Bukit Kiara
18/12/2011
12km.

3. Newton Challenge
Bandar Kinrara
01/01/2012
12km.

要一起跑的朋友，请上网报名,因为人人都可以跑。

人人都可以跑（二）

道家的养生之道说‘体须常劳，食须常少’。简单来说就是要‘吃少动多’。可是啊现在的人多是‘吃多动少’，结果当然是带着大西瓜走路。

年纪越大，越需要注意健康。因此两年前开始健走减肥。才走的时候，双脚的酸痛不在话下。慢慢从健走‘进步’为跑步。也越来越体会到跑步的乐趣。一年前还开始跑公路赛，从10公里到后来的半马（21公里）。今年就参加了两次的半马及数次的公路赛。

有人问，跑步最困难的是什么？我回答说是每天早上从床上爬起来。只要起身、换上跑步鞋，最困难的事就克服了。

跑步/健走是不需要什么技巧的运动。不像打球需要伙伴。跑步也不需要和别人比，只要以自己舒适步伐跑就可以了。

说了那么多，其实我只是想说：人人都可以跑。

人人都可以跑

第一次看到他是在10月2号的Adidas King Of The Road Run。

第二次看到他是在10月30号的PJ Half Marathon.

但两次都没有和他讲话。希望下一次在公路赛遇到他的时候，能和他谈几句。

我相信他有70岁了。

他证明了人人都可以跑。

我希望到了他那个年纪，我还可以跑。