過年

大年初一，跑步迎新年。



大年初二，登山步步高。

大年初三，又回到城裡。和城里人一樣，看電影過新年。

越野赛 Milo-FTAAA X-Country

开始的时候，我有点‘小看’这场越野赛，因为赛程只有6.2公里。但跑起来还是蛮有挑战的。一开跑就是大约一公里的上坡路。然后就进入森林走jungle trail。还好已经很多天没有下雨了，而且还是下山的trail，所以不会很难走。只是trail很小，只能一个跟一个的慢慢走。

从森林出来，有一小段的烂泥，鞋弄脏弄湿了。接着跑了一段上坡的草地，来到了靠近国家纪念碑的第一个水站。听到两个年青的华人男子说：“只是跑到一半而已！”看来这两人有点泄气了。

接下来的路线是一般的路段了，就这样慢慢的跑到终点，所以也没有什么值得记录了。

Senior veteran组只有25面finisher medal,我第24，总算没有空手归。时间， 1：06：50.


Milo-FTAAA X-country
地点 ： Padang merbok
日期 ： 15/01/2012
开跑时间 ： 8.00am

sauna室的对话（7）

“安华无罪释放。很意外leh。”

“其实不管酱判，都对纳吉不利。”

“就是咯。纳吉是自己拿来衰。”

“把那个降旗的大学生停学三个学期，也是很笨。酱他不是很得空咯，可以到处去唱衰国阵。”

“就是。如果我是纳吉，我就会说那个大学生，年青人，不懂事，思想不成熟，才会做酱的事。我不会和他计较。酱，全世界都会称赞纳吉。”

“哈哈。你应该做纳吉的顾问，去四楼上班。”

“哈哈。”

天地有大美

----美應該是一種生命的從容，美應該是一種生命的悠閒，美應該是一種生命的豁達。

----你就是回到大自然，回到生活本身，發現無所不在的美。這就是生活美學的起點。

---我要談的生活美學，是從這些過程去享受你的生命、去愛你的生活。

蔣勳，《天地有大美》。好書，誠意推薦。

2012年的第一場跑

早上五點就起身了，因為今天是2012年的第一場跑，newton 2012 new year challenge.起跑點非常靠近我家的bandar kinrara,因此不到六點我們就到了。25km組的在5：30am已經開跑了，我們參加的12km組則在6：30am開跑。

到了現場，寄放了包包後就去上廁所。在廁所外遇見國雄和秀玲兩夫婦。國雄已經有了跑全馬的經驗，所以我以為他這次會參加25km，沒想到他‘偷懶’只跑12km。

6：30am，準時開跑。一開始跑我就感覺跑的不錯。跑到第一個水站，我看了一下手錶，我跑了24分鐘。美中不足，主辦當局沒有放km mark，所以我不知道跑了多遠。我只知道第一個水站是在4km。因此我想我應該可以在我預計的時間，一小時二十分跑完。

又跑了大慨10分鐘，第一個挑戰，上坡路。之前一位elite runner曾告訴我，跑上坡路不要往上看，一步一步的跑。因此我一邊跑一邊在心中數一到一百，每次想停下來走的時候，我就告訴自己，跑完這一百步才走吧。數到了一百，我又鼓勵自己，跑多一百步吧。就這樣的一百步又一百步，我跑完了第一個上坡路。可惜，在接下來的兩個上坡路，我還是用走的。

跑到了第二個水站，看了一下手錶，跑了48分鐘了。停下來喝了兩杯水又繼續的跑。因為沒有km mark，所以不知道跑了多遠。不管如何繼續跑吧。

就這樣跑到第三個也是最後一個水站。這裡可以清楚看到Giant的標誌，因此知道離終點不遠了。喝了兩杯水，看一下時間，一小時五分，我想應該可以在預計的一小時二十分跑完。因此身體雖然累了，但還是繼續的跑。

看到終點了，衝線！把錶按停，時間01：16：08，比我預計的時間快了四分鐘。

當然一定要提我的super woman。她以01：33：58跑完了12km。相信我，這是非常好的成績。一年多前，我第一次跑公路賽，12km我要一小時38分才跑完。