走的更远，不是跑的更快

如果你还记得高中的物理，你应该还记得

works = force X distance

因此如果你想健走/跑步减肥，走/跑了多远才是关键。

年纪大了才开始跑步也是一样，目标是走的更远，不是跑的更快。

当然最重要的是：乐在其中。如果你不享受健走/跑步，没办法持久。